4 pistes cliniques (force, santé sexuelle masculine, incontinence, post-partum et plaisir féminin), retour haptique en temps réel et progression adaptative basée sur tes tests de force. Sans inscription, sans publicité, sans tracking.
Chaque décision de protocole est justifiée par la littérature clinique évaluée par les pairs en uro-gynécologie, urologie et physiothérapie du plancher pelvien.
Pattern de base validé cliniquement pour fibres Type I (endurance) et Type II (puissance) au ratio physiologique 70/30.
Ta MVC et endurance sont mesurées et l'app augmente l'intensité seulement quand tes performances le justifient. Sans surentraînement.
Force générale, homme (DE/EP/edging), incontinence (knack), post-partum + sexuel féminin. Sans recettes génériques.
Vibration pour marquer les phases en privé et bips doux. Sans voix qui te gênent en public.
Reverse Kegels intercalés, jours de repos obligatoires et protocoles down-training. Plus de force n'est pas toujours la réponse.
Tout vit sur ton appareil. Sans compte, sans serveur, sans analytics. Ce que tu entraînes est à toi.
Chaque piste a 6+ routines (débutant, intermédiaire, avancé) et un plan hebdomadaire avec jours de repos.
Tonification, réveil musculaire, endurance. La base pour tout le reste.
Dysfonction érectile, éjaculation précoce, edging et stop-start. Protocole IELT/EHS.
Contraction anticipatoire avant de tousser, rire ou soulever. Validé en littérature urologique.
Récupération post-partum, pompoir, contrôle orgasmique, santé vaginale à long terme.
Les protocoles SportK dérivent de la littérature évaluée par les pairs en uro-gynécologie, urologie et physiothérapie du plancher pelvien. Sans promesses magiques — seulement ce que les preuves soutiennent, quantifié dans chaque routine.
Commencer l'entraînement →S'il te reste des questions, ouvre l'app — l'onboarding couvre tout.
Oui, complètement gratuit. Pas de pub, pas de vente de données, pas de compte. SportK est un projet personnel avec base scientifique — l'« arnaque » c'est qu'il est fait avec soin et sans modèle d'affaires à compromettre.
Oui. C'est une PWA : sur Chrome/Edge/Safari mobile tu peux « Ajouter à l'écran d'accueil » et elle se comporte comme une app native, avec accès hors ligne et vibration haptique.
Non. La sur-tonification cause de l'hypertonie (douleur, dysfonction). SportK inclut des jours de repos obligatoires et des reverse Kegels intercalés. Si tu as une pathologie active, consulte d'abord un kinésithérapeute du plancher pelvien.
Oui. Il y a une piste spécifique de santé sexuelle masculine (dysfonction érectile, éjaculation précoce, edging, EHS) en plus des pistes générales. Les protocoles sont adaptés à l'anatomie masculine.
Non. Tout est sauvegardé dans ton navigateur (localStorage). Si tu effaces les données du site, tout disparaît. Pas de backend, pas d'analytics, pas de comptes.
Espagnol, anglais, italien, allemand et français. L'app détecte ta langue et tu peux la changer depuis le panneau de réglages.
Sans inscription, sans carte, sans téléchargement. Ouvre l'app et commence avec l'onboarding.
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